عوارض کمبود ویتامین d3,ویتامین d3 در چه مواد غذایی وجود دارد,ویتامین d3 چیست,ویتامین 50000 d3,کمبود ویتامین d در بارداری,برای کمبود ویتامین d چه بخوریم,کمبود ویتامین d و ریزش مو,نحوه تزریق آمپول ویتامین d3
عوارض کمبود ویتامین d
ویتامین d3
ویتامین دی
کمبود ویتامین دی
کمبود ویتامین d
ویتامین d
منابع ویتامین d
عوارض کمبود ویتامین d و منابع ویتامین d3 و کمبود ویتامین دی
عوارض کمبود ویتامین d و منابع ویتامین d3 و کمبود ویتامین دی # 10 مواد غذایی دارای بیشترین ویتامین D
منابع ویتامین d3
10 مواد غذایی دارای بیشترین ویتامین D
#1: روغن کبد ماهی
| Vitamin D 100g |
Per tablespoon (14g) |
Per teaspoon (5g) |
| 10,000IU (1667% DV) |
1,400IU (233% DV) |
500IU (83% DV) |
#2: قارچ خورشیدی
| Vitamin D 100g |
Per cup, diced (86g) |
Per mushroom (84g) |
| 1136IU (189% DV) |
977IU (163% DV) |
954IU (159% DV) |
#3: ماهی های روغنی (ماهی قزل آلا، پخته شده)
| Vitamin D 100g |
Per fillet (71g) |
Per 3oz (85g) |
| 760IU (127% DV) |
540IU (90% DV) |
646IU (108% DV) |
#4:ماهی های Roe (تخم مرغ، خاویار)
| Vitamin D 100g |
Per ounce (28g) |
Per tablespoon (14g) |
| 484IU (81% DV) |
136IU (23% DV) |
68IU (11% DV) |
#5: غنی شده غلات و حبوبات (تمام غلات )
| Vitamin D 100g |
Per 3/4 cup (30g) |
Per ounce (28g) |
| 332IU (56% DV) |
100IU (17% DV) |
93IU (16% DV) |
#6: (خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است) توفو
| Vitamin D 100g |
Per 1/5 package (79g) |
Per 3oz (85g) |
| 154IU (26% DV) |
123IU (21% DV) |
138IU (23% DV) |
#6: فراورده های لبنی
